| Кабачок (Запекание) | 1460 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Нутовая мука | 200 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10% | 475 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.2% | 577 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 67.45 мг | 500 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.468 мкг | 400 мкг | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.7% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.114 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.818 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6857 мг | 20 мг | 8.4% | 4% | 1186 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.23 мг | 2500 мг | 16.7% | 7.9% | 598 г |
| Кальций, Ca | 331.29 мг | 1000 мг | 33.1% | 15.7% | 302 г |
| Кремний, Si | 28.868 мг | 30 мг | 96.2% | 45.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 45.95 мг | 400 мг | 11.5% | 5.5% | 871 г |
| Натрий, Na | 276.52 мг | 1300 мг | 21.3% | 10.1% | 470 г |
| Сера, S | 164.23 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Фосфор, P | 278.3 мг | 800 мг | 34.8% | 16.5% | 287 г |
| Хлор, Cl | 35.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 4.7% | 1026 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 15.6% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.3625 мг | 2 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Медь, Cu | 211.34 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 10% | 473 г |
| Молибден, Mo | 3.866 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1811 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.466 мкг | 55 мкг | 24.5% | 11.7% | 408 г |
| Фтор, F | 16.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23909 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.9672 мг | 12 мг | 16.4% | 7.8% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 1.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.553 г | ~ | |||
| Пролин | 1.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.149 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.6% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.969 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.66 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.195 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.948 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.975 г | min 16.8 г | 17.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из кабачка с моцареллой составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».