| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 208 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 17 г |
| Помидор (томат), парниковый | 49 г |
| Морковь | 85 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 22.8% | 380 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 719.1 мкг | 900 мкг | 79.9% | 69.4% | 125 г |
| бета Каротин | 4.281 мг | 5 мг | 85.6% | 74.3% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 69.03 мг | 500 мг | 13.8% | 12% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 22% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 28% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.643 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 6.9% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5865 мг | 20 мг | 32.9% | 28.6% | 304 г |
| Ниацин | 9.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.05 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.2% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4782 г |
| Кремний, Si | 10.631 мг | 30 мг | 35.4% | 30.7% | 282 г |
| Магний, Mg | 84.89 мг | 400 мг | 21.2% | 18.4% | 471 г |
| Натрий, Na | 56.93 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2284 г |
| Сера, S | 192.24 мг | 1000 мг | 19.2% | 16.7% | 520 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 18% | 483 г |
| Хлор, Cl | 96.05 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 7.7% | 1130 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 9.907 мкг | 10 мкг | 99.1% | 86% | 101 г |
| Литий, Li | 7.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Медь, Cu | 127.96 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11.1% | 781 г |
| Молибден, Mo | 17.094 мкг | 70 мкг | 24.4% | 21.2% | 410 г |
| Никель, Ni | 5.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.988 мкг | 55 мкг | 25.4% | 22% | 393 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.69 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Хром, Cr | 22.16 мкг | 50 мкг | 44.3% | 38.5% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.3713 мг | 12 мг | 11.4% | 9.9% | 875 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.589 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.71 г | ~ | |||
| Лизин | 2.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Треонин | 0.963 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.429 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с морковью составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».