| Горошек Зеленый Консервированный [Heinz] | 100 г |
| Морской Микс в Рассоле [Меридиан] | 90 г |
| Огурец парниковый | 164 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 13.1% | 1288 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.1% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 9.2% | 1815 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 48.85 мг | 500 мг | 9.8% | 16.5% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 10.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.539 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.4% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.9% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 4.059 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.6% | 1232 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7663 мг | 20 мг | 3.8% | 6.4% | 2610 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.41 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.9% | 2893 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6443 г |
| Кремний, Si | 16.277 мг | 30 мг | 54.3% | 91.3% | 184 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 2.7% | 6107 г |
| Натрий, Na | 27.24 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4772 г |
| Сера, S | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2860 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 9.6% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 36.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2894 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.2% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 36.6% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6734 г |
| Медь, Cu | 28.13 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.7% | 3555 г |
| Молибден, Mo | 1.431 мкг | 70 мкг | 2% | 3.4% | 4892 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.841 мкг | 55 мкг | 10.6% | 17.8% | 942 г |
| Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37383 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2693 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами 11.04.24 составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».