| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 13.7% | 283 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.8% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 25.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6029 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.5% | 1094 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 7.8% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 127.16 мг | 500 мг | 25.4% | 9.8% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5.2% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.01 мкг | 400 мкг | 11.8% | 4.6% | 851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.323 мкг | 3 мкг | 44.1% | 17.1% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 13.165 мкг | 50 мкг | 26.3% | 10.2% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6198 мг | 20 мг | 28.1% | 10.9% | 356 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 128.69 мг | 1000 мг | 12.9% | 5% | 777 г |
| Кремний, Si | 1.386 мг | 30 мг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Магний, Mg | 30.32 мг | 400 мг | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Натрий, Na | 78.06 мг | 1300 мг | 6% | 2.3% | 1665 г |
| Сера, S | 269.96 мг | 1000 мг | 27% | 10.5% | 370 г |
| Фосфор, P | 252.4 мг | 800 мг | 31.6% | 12.2% | 317 г |
| Хлор, Cl | 153.43 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 3% | 1296 г |
| Йод, I | 14.18 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.7% | 1058 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 20% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 4.1% | 940 г |
| Медь, Cu | 111.54 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.3% | 897 г |
| Молибден, Mo | 12.886 мкг | 70 мкг | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Никель, Ni | 0.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.475 мкг | 55 мкг | 68.1% | 26.4% | 147 г |
| Стронций, Sr | 15.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7743 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.8801 мг | 12 мг | 7.3% | 2.8% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.844 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
| Валин | 1.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.953 г | ~ | |||
| Лизин | 1.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.44 г | ~ | |||
| Пролин | 1.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.993 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.272 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».