| Свекла отварная по 1-76 | 289 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 156 г |
| Огурец с кожурой | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 31.7% | 833 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2604 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 579.2 мкг | 900 мкг | 64.4% | 170.4% | 155 г |
| альфа Каротин | 1.952 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.478 мг | 5 мг | 69.6% | 184.1% | 144 г |
| бета Криптоксантин | 4.614 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.978 мкг | 400 мкг | 11% | 29.1% | 910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 18.8% | 1417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8621 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.544 мг | 20 мг | 2.7% | 7.1% | 3676 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.19 мг | 2500 мг | 10.1% | 26.7% | 987 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.3% | 2885 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 17.2% | 1538 г |
| Натрий, Na | 31.43 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.3% | 4136 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9872 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 15.3% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 16.7% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 24.9% | 1063 г |
| Медь, Cu | 46.81 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 12.4% | 2136 г |
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12881 г |
| Фтор, F | 0.23 мкг | 4000 мкг | 1739130 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет "Супер ЗОЖ" 30 составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».