| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| мука | 20 г |
| какао | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.2% | 697 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7% | 727 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 7.9% | 646 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.8% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 138.35 мг | 500 мг | 27.7% | 14% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.889 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.5% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 12.138 мкг | 50 мкг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1378 мг | 20 мг | 10.7% | 5.4% | 936 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 4.1% | 1256 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Натрий, Na | 96 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.7% | 1354 г |
| Сера, S | 106.26 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.4% | 941 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 9.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 134.09 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.9% | 1715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1256 г |
| Йод, I | 12.49 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.2% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 5.908 мкг | 10 мкг | 59.1% | 29.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Медь, Cu | 51.41 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.9% | 1291 г |
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.833 мкг | 55 мкг | 30.6% | 15.5% | 327 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10280 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.7932 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.945 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж для торта смородина составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».