| Яйцо куриное вареное всмятку | 220 г |
| Капуста белокочанная | 39 г |
| Помидор (томат), парниковый | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.4% | 589 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.3 мкг | 900 мкг | 26.1% | 19% | 382 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 15.5% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 208.91 мг | 500 мг | 41.8% | 30.5% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 15.7% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.973 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.4% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 10.9% | 665 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.3% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 16.687 мкг | 50 мкг | 33.4% | 24.3% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1498 мг | 20 мг | 10.7% | 7.8% | 930 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.86 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.3% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 54.33 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1841 г |
| Кремний, Si | 9.134 мг | 30 мг | 30.4% | 22.2% | 328 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Натрий, Na | 116.2 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.5% | 1119 г |
| Сера, S | 153.66 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 15.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 148.01 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.7% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Йод, I | 17.44 мкг | 150 мкг | 11.6% | 8.5% | 860 г |
| Кобальт, Co | 10.146 мкг | 10 мкг | 101.5% | 74% | 99 г |
| Литий, Li | 7.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2427 г |
| Медь, Cu | 106.02 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.7% | 943 г |
| Молибден, Mo | 8.098 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.5% | 864 г |
| Никель, Ni | 5.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.328 мкг | 55 мкг | 47.9% | 34.9% | 209 г |
| Фтор, F | 51.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7734 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.7% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.0233 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1173 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.465 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.334 г | min 16.8 г | 19.8% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 7.5% |
Энергетическая ценность Салат дешман составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».