| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Нутовая мука | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фундук | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.1 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4.6% | 487 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 12% | 186 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 2.3% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.7% | 333 г |
| Вода | 20.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11034 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 1.3% | 1661 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 4.3% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 60.53 мг | 500 мг | 12.1% | 2.7% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 3.5% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 4% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 219.457 мкг | 400 мкг | 54.9% | 12.3% | 182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 0.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.288 мг | 15 мг | 28.6% | 6.4% | 350 г |
| Витамин Н, биотин | 18.143 мкг | 50 мкг | 36.3% | 8.1% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4715 мг | 20 мг | 12.4% | 2.8% | 809 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.46 мг | 2500 мг | 21.8% | 4.9% | 459 г |
| Кальций, Ca | 72.17 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.6% | 1386 г |
| Кремний, Si | 9.05 мг | 30 мг | 30.2% | 6.7% | 331 г |
| Магний, Mg | 109.46 мг | 400 мг | 27.4% | 6.1% | 365 г |
| Натрий, Na | 935.61 мг | 1300 мг | 72% | 16.1% | 139 г |
| Сера, S | 178.01 мг | 1000 мг | 17.8% | 4% | 562 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 6.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 1389.73 мг | 2300 мг | 60.4% | 13.5% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.379 мг | 18 мг | 18.8% | 4.2% | 533 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 10.8% | 207 г |
| Литий, Li | 1.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8538 мг | 2 мг | 92.7% | 20.7% | 108 г |
| Медь, Cu | 640.29 мкг | 1000 мкг | 64% | 14.3% | 156 г |
| Молибден, Mo | 9.222 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.9% | 759 г |
| Никель, Ni | 6.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.722 мкг | 55 мкг | 19.5% | 4.4% | 513 г |
| Стронций, Sr | 36.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25690 г |
| Хром, Cr | 31.67 мкг | 50 мкг | 63.3% | 14.1% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.9796 мг | 12 мг | 16.5% | 3.7% | 606 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.6% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 17.647 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.219 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.991 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.855 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.367 г | min 16.8 г | 73.6% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры составляет 448,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».