| Айсберг (салат кочанный) | 83 г |
| Авокадо | 83 г |
| Помидор (томат), парниковый | 136 г |
| куриный рулет | 105 г |
| Сыр Фета | 23 г |
| Приправа для Салатов [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12% | 789 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.9% | 1616 г |
| альфа Каротин | 5.392 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.1% | 1845 г |
| бета Криптоксантин | 5.392 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 19.32 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 10.2% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.497 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.3% | 1510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 10% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 7.9% | 1204 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.797 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2782 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 9.3% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6658 мг | 20 мг | 13.3% | 12.6% | 750 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.97 мг | 2500 мг | 11% | 10.4% | 909 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3327 г |
| Кремний, Si | 1.893 мг | 30 мг | 6.3% | 6% | 1585 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 5.1% | 1851 г |
| Натрий, Na | 173.22 мг | 1300 мг | 13.3% | 12.6% | 750 г |
| Сера, S | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2151 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 8.5% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 32.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 4.586 мкг | 10 мкг | 45.9% | 43.5% | 218 г |
| Литий, Li | 9.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 5.7% | 1658 г |
| Медь, Cu | 98.51 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.4% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.2% | 2915 г |
| Никель, Ni | 4.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.28 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.2% | 4297 г |
| Фтор, F | 29.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13459 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.9% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.6875 мг | 12 мг | 5.7% | 5.4% | 1745 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.926 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.963 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.385 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.422 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | min 16.8 г | 11.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из авокадо айсберг помидор составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».