Морковь | 118 г |
Цветная капуста | 553 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Вода | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9.5% | 5429 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.6% | 18667 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.3% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23.8% | 2222 г |
Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 21.7% | 2410 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 89.9% | 590 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 96.3% | 551 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 15.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 17.5% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 17.82 мг | 500 мг | 3.6% | 19% | 2806 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 40.7% | 1299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 19% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 9.345 мкг | 400 мкг | 2.3% | 12.2% | 4280 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 9% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.18 мг | 90 мг | 28% | 148.1% | 357 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.7% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 10.6% | 5102 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 29.1% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5365 мг | 20 мг | 2.7% | 14.3% | 3728 г |
Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.53 мг | 2500 мг | 4.3% | 22.8% | 2325 г |
Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 14.8% | 3514 г |
Кремний, Si | 9.622 мг | 30 мг | 32.1% | 169.8% | 312 г |
Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 14.8% | 3613 г |
Натрий, Na | 11.86 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.8% | 10961 г |
Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.8% | 8718 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 22.2% | 2388 г |
Хлор, Cl | 18.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.2% | 12714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 231.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 191 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 16.4% | 3220 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 9% | 5814 г |
Кобальт, Co | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 14.3% | 3774 г |
Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 19% | 2805 г |
Медь, Cu | 22.59 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 12.2% | 4427 г |
Молибден, Mo | 5.668 мкг | 70 мкг | 8.1% | 42.9% | 1235 г |
Никель, Ni | 3.566 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 15896 г |
Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.9% | 7753 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.1795 мг | 12 мг | 1.5% | 7.9% | 6685 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.704 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.165 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Цветная капута суп составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».