| Курица 1 кат. (Жарка) | 794 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 9.9% | 341 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 13.6% | 247 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4346 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.3% | 2616 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 1.282 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.262 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 63.4 мг | 500 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 4.6% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 7.6% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.83 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.614 мг | 15 мг | 24.1% | 8.1% | 415 г |
| гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.182 мкг | 50 мкг | 24.4% | 8.2% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4903 мг | 20 мг | 57.5% | 19.3% | 174 г |
| Ниацин | 7.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.89 мг | 2500 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 2.2% | 1574 г |
| Натрий, Na | 259.1 мг | 1300 мг | 19.9% | 6.7% | 502 г |
| Сера, S | 229.04 мг | 1000 мг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 9.2% | 366 г |
| Хлор, Cl | 377.31 мг | 2300 мг | 16.4% | 5.5% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 12.464 мкг | 10 мкг | 124.6% | 41.9% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 4.1% | 816 г |
| Медь, Cu | 113.05 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.8% | 885 г |
| Молибден, Mo | 5.182 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Селен, Se | 13.54 мкг | 55 мкг | 24.6% | 8.3% | 406 г |
| Фтор, F | 119.56 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3346 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.6% | 605 г |
| Цинк, Zn | 2.4089 мг | 12 мг | 20.1% | 6.8% | 498 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.767 г | ~ | |||
| Валин | 1.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.031 г | ~ | |||
| Лизин | 2.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.003 г | ~ | |||
| Треонин | 1.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.351 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 1.94 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.712 г | ~ | |||
| Пролин | 1.276 г | ~ | |||
| Серин | 1.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.821 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.307 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.628 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.884 г | min 16.8 г | 52.9% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.989 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Лявянги составляет 297,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».