| Морковь | 56 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Куриная грудка (филе) | 316 г |
| Вода | 223 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 8 г |
| Томатная паста Иранская | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 22.2% | 437 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.7 мкг | 900 мкг | 33.3% | 32.3% | 300 г |
| альфа Каротин | 10.601 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.963 мг | 5 мг | 39.3% | 38.1% | 255 г |
| бета Криптоксантин | 110.218 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 337.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 61.29 мг | 500 мг | 12.3% | 11.9% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 22.4% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.656 мг | 2 мг | 32.8% | 31.8% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.187 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 6.5% | 1491 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8611 мг | 20 мг | 29.3% | 28.4% | 341 г |
| Ниацин | 7.85 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.44 мг | 2500 мг | 12.4% | 12% | 808 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Кремний, Si | 4.16 мг | 30 мг | 13.9% | 13.5% | 721 г |
| Магний, Mg | 72.1 мг | 400 мг | 18% | 17.5% | 555 г |
| Натрий, Na | 47.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2737 г |
| Сера, S | 176 мг | 1000 мг | 17.6% | 17.1% | 568 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 17.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 68.15 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 8.8% | 1105 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 7.697 мкг | 10 мкг | 77% | 74.7% | 130 г |
| Литий, Li | 0.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Медь, Cu | 97.96 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.5% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 11.314 мкг | 70 мкг | 16.2% | 15.7% | 619 г |
| Никель, Ni | 1.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.431 мкг | 55 мкг | 29.9% | 29% | 335 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.39 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Хром, Cr | 18.82 мкг | 50 мкг | 37.6% | 36.5% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.2256 мг | 12 мг | 10.2% | 9.9% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.944 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.411 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».