| Хлопья овсяные Экстра №3 | 250 г |
| Вода | 450 г |
| Лен | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.6% | 777 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 10.6% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.016 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| гамма Токоферол | 1.318 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.929 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.1% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2571 мг | 20 мг | 11.3% | 5.8% | 886 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.07 мг | 2500 мг | 8% | 4.1% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2223 г |
| Магний, Mg | 84.37 мг | 400 мг | 21.1% | 10.8% | 474 г |
| Натрий, Na | 149.88 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Сера, S | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2455 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 12% | 423 г |
| Хлор, Cl | 246.89 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.997 мг | 18 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 11.7% | 437 г |
| Марганец, Mn | 1.8715 мг | 2 мг | 93.6% | 47.8% | 107 г |
| Медь, Cu | 282.95 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 14.4% | 353 г |
| Молибден, Mo | 1.679 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4169 г |
| Селен, Se | 1.679 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.6% | 3276 г |
| Фтор, F | 100.45 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Цинк, Zn | 1.6728 мг | 12 мг | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.53 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.973 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.727 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.867 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.53 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овсяные со льном 11.04.2024 составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».