| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 40.3 г | 76 г | 53% | 22.5% | 189 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4620 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5844 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 140.09 мг | 500 мг | 28% | 11.9% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.551 мг | 5 мг | 51% | 21.7% | 196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.384 мг | 2 мг | 69.2% | 29.4% | 145 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.355 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.041 мг | 15 мг | 20.3% | 8.6% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1204 мг | 20 мг | 65.6% | 27.9% | 152 г |
| Ниацин | 18.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.2 мг | 2500 мг | 19.9% | 8.5% | 502 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7326 г |
| Магний, Mg | 146.73 мг | 400 мг | 36.7% | 15.6% | 273 г |
| Натрий, Na | 102.37 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.4% | 1270 г |
| Сера, S | 383.89 мг | 1000 мг | 38.4% | 16.3% | 260 г |
| Фосфор, P | 291.8 мг | 800 мг | 36.5% | 15.5% | 274 г |
| Хлор, Cl | 131.37 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.389 мг | 18 мг | 13.3% | 5.6% | 753 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.9% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 15.355 мкг | 10 мкг | 153.6% | 65.3% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5865 г |
| Медь, Cu | 136.49 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.8% | 733 г |
| Молибден, Mo | 18.768 мкг | 70 мкг | 26.8% | 11.4% | 373 г |
| Селен, Se | 38.9 мкг | 55 мкг | 70.7% | 30% | 141 г |
| Фтор, F | 221.8 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1803 г |
| Хром, Cr | 42.65 мкг | 50 мкг | 85.3% | 36.2% | 117 г |
| Цинк, Zn | 2.218 мг | 12 мг | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.105 г | ~ | |||
| Валин | 2.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.378 г | ~ | |||
| Лизин | 4.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.484 г | ~ | |||
| Треонин | 1.894 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 1.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.828 г | ~ | |||
| Пролин | 1.723 г | ~ | |||
| Серин | 1.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.9% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.406 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | min 16.8 г | 13.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица для шаурмы составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».