| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 167 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 35.4% | 675 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 40.4% | 593 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 7.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 11.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.552 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 15674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 8.1% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12712 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7785 мг | 20 мг | 3.9% | 9.3% | 2569 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.78 мг | 2500 мг | 7.6% | 18.2% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 6042 г |
| Кремний, Si | 12.964 мг | 30 мг | 43.2% | 103.3% | 231 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 9.3% | 2592 г |
| Натрий, Na | 89.39 мг | 1300 мг | 6.9% | 16.5% | 1454 г |
| Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4248 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 14.4% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 152.67 мг | 2300 мг | 6.6% | 15.8% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 16.7% | 1430 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 64.4% | 371 г |
| Литий, Li | 14.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 16.7% | 1431 г |
| Медь, Cu | 98.17 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 23.4% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 9.932 мкг | 70 мкг | 14.2% | 34% | 705 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.483 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.5% | 3709 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5623 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.3473 мг | 12 мг | 2.9% | 6.9% | 3455 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».