| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10% | 1436 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 13% | 1095 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 9.9% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 11.5% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 16.2% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 22.3% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 12% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4528 мг | 20 мг | 2.3% | 3.3% | 4417 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 11% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.8% | 1124 г |
| Кремний, Si | 23.6 мг | 30 мг | 78.7% | 112.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 6.2% | 2334 г |
| Натрий, Na | 210.4 мг | 1300 мг | 16.2% | 23.2% | 618 г |
| Сера, S | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2792 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 16.6% | 862 г |
| Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2932 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 11.2% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 40.1% | 357 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.5% | 1515 г |
| Медь, Cu | 90.4 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.9% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.6% | 2188 г |
| Никель, Ni | 5.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.28 мкг | 55 мкг | 6% | 8.6% | 1677 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.6% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.636 мг | 12 мг | 5.3% | 7.6% | 1887 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.266 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».