| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Морковь | 60 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 85 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Репа | 400 г |
| Греческий Йогурт [Baltais] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.3% | 1333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 57.3% | 564 г |
| альфа Каротин | 0.342 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 62.8% | 516 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 4.9% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 11.7% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.724 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.4% | 3412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 50.2% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8021 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 18.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6748 мг | 20 мг | 3.4% | 11% | 2964 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.38 мг | 2500 мг | 7.6% | 24.6% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 10% | 3220 г |
| Кремний, Si | 47.043 мг | 30 мг | 156.8% | 507.4% | 64 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 12.6% | 2549 г |
| Натрий, Na | 38.84 мг | 1300 мг | 3% | 9.7% | 3347 г |
| Сера, S | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6211 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 13.3% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 9102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 12.6% | 2594 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 64.7% | 501 г |
| Литий, Li | 4.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 21.7% | 1495 г |
| Медь, Cu | 73.09 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 23.6% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 4.581 мкг | 70 мкг | 6.5% | 21% | 1528 г |
| Никель, Ni | 2.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27285 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 12.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2358 мг | 12 мг | 2% | 6.5% | 5089 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.153 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».