| Овсяные хлопья "геркулес" | 232 г |
| Арахис (Жарка) | 70 г |
| Масло кокосовое | 34 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 40 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 64 г |
| Банан (Жарка) | 400 г |
| Мед пчелиный | 73 г |
| Уксус яблочный | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3% | 1152 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 6.1% | 556 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.3% | 465 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 5.2% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.122 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.618 мг | 15 мг | 10.8% | 3.7% | 927 г |
| Витамин Н, биотин | 5.574 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.8% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4416 мг | 20 мг | 17.2% | 5.8% | 581 г |
| Ниацин | 1.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.59 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.1% | 821 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3812 г |
| Магний, Mg | 69.43 мг | 400 мг | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5888 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 3.5% | 975 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 4.8% | 705 г |
| Марганец, Mn | 1.5193 мг | 2 мг | 76% | 25.8% | 132 г |
| Медь, Cu | 271.36 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 9.2% | 369 г |
| Селен, Se | 2.015 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.3% | 2730 г |
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17897 г |
| Цинк, Zn | 1.3244 мг | 12 мг | 11% | 3.7% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.515 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.43 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.686 г | min 16.8 г | 16% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье пинаколада составляет 294,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».