| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 6 г |
| Рукола [Белая Дача] | 10 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 26 г |
| Редис | 25 г |
| Соус салатный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.9% | 2222 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 45.9% | 771 г |
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 49.5% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 11.3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 24% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.423 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.7% | 5389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.99 мг | 90 мг | 64.4% | 227.6% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 9.9% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 55.8% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3898 мг | 20 мг | 1.9% | 6.7% | 5131 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.28 мг | 2500 мг | 6% | 21.2% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.9% | 3514 г |
| Кремний, Si | 22.511 мг | 30 мг | 75% | 265% | 133 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 9.5% | 3704 г |
| Натрий, Na | 91.69 мг | 1300 мг | 7.1% | 25.1% | 1418 г |
| Сера, S | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 13263 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 10.2% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 22.69 мг | 2300 мг | 1% | 3.5% | 10137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 10.6% | 3358 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 68.2% | 519 г |
| Литий, Li | 20.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 25.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 66.11 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 23.3% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 5.252 мкг | 70 мкг | 7.5% | 26.5% | 1333 г |
| Никель, Ni | 3.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 31949 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 32.2% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 6.4% | 5505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат от 11 апреля составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».