| Банан (Запекание) | 220 г |
| Арахис | 50 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутовая мука | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 7.9% | 384 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 4.9% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 37.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 9.7% | 313 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.9 мкг | 900 мкг | 32.7% | 9.9% | 306 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.537 мг | 5 мг | 30.7% | 9.3% | 325 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 6.9% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.1% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 5.2% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 110.045 мкг | 400 мкг | 27.5% | 8.3% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.523 мг | 15 мг | 10.2% | 3.1% | 985 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.461 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.999 мкг | 50 мкг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4827 мг | 20 мг | 17.4% | 5.2% | 574 г |
| Ниацин | 1.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.39 мг | 2500 мг | 18.3% | 5.5% | 548 г |
| Кальций, Ca | 163.4 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.9% | 612 г |
| Кремний, Si | 36.986 мг | 30 мг | 123.3% | 37.2% | 81 г |
| Магний, Mg | 127.85 мг | 400 мг | 32% | 9.7% | 313 г |
| Натрий, Na | 27.42 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4741 г |
| Сера, S | 130.94 мг | 1000 мг | 13.1% | 4% | 764 г |
| Фосфор, P | 255.5 мг | 800 мг | 31.9% | 9.6% | 313 г |
| Хлор, Cl | 32.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.182 мг | 18 мг | 17.7% | 5.3% | 566 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 7% | 434 г |
| Литий, Li | 3.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0442 мг | 2 мг | 102.2% | 30.8% | 98 г |
| Медь, Cu | 518.82 мкг | 1000 мкг | 51.9% | 15.7% | 193 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Никель, Ni | 8.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.318 мкг | 55 мкг | 33.3% | 10% | 300 г |
| Стронций, Sr | 17.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18527 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.4568 мг | 12 мг | 12.1% | 3.7% | 824 г |
| Цирконий, Zr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.4% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.28 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.773 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.241 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.59 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый пирог составляет 331,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».