| Водоросли Вакаме сухие | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 27.3% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.7% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 16% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 28.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 6% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 31.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.7% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.667 мкг | 400 мкг | 7.7% | 51.3% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 1.3% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 14.7% | 4505 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.76 мг | 20 мг | 8.8% | 58.7% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.65 мг | 2500 мг | 0.7% | 4.7% | 15015 г |
| Кальций, Ca | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 40.7% | 1645 г |
| Магний, Mg | 38.07 мг | 400 мг | 9.5% | 63.3% | 1051 г |
| Натрий, Na | 272.17 мг | 1300 мг | 20.9% | 139.3% | 478 г |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 41667 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 22% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 3.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 68452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 27.3% | 2469 г |
| Йод, I | 52666.67 мкг | 150 мкг | 35111.1% | 234074% | |
| Марганец, Mn | 0.4707 мг | 2 мг | 23.5% | 156.7% | 425 г |
| Медь, Cu | 95.67 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 64% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 25.3% | 2625 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.7% | 23605 г |
| Фтор, F | 240 мкг | 4000 мкг | 6% | 40% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1267 мг | 12 мг | 1.1% | 7.3% | 9471 г |
Энергетическая ценность Ваками замоченное составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».