| Молоко 2,5% [Молочная Станция] | 100 г |
| Овсянка | 50 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.3% | 1514 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2637 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4651 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2323 мг | 20 мг | 1.2% | 1.7% | 8610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.38 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.1% | 12267 г |
| Кальций, Ca | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13245 г |
| Кремний, Si | 2.24 мг | 30 мг | 7.5% | 10.6% | 1339 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 2.4% | 5900 г |
| Натрий, Na | 43.18 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3011 г |
| Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18939 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 67.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.1% | 3394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8654 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.2% | 2681 г |
| Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 18.6% | 757 г |
| Медь, Cu | 26.79 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Молибден, Mo | 2.932 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2387 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 61.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6464 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1444 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.08 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с молоком составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».