| Лук репчатый | 120 г |
| Лечо 1.0 | 270 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 370 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 40.4% | 833 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 13.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 21.9% | 1538 г |
| альфа Каротин | 4.454 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 23.9% | 1401 г |
| бета Криптоксантин | 10.278 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 14.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 5.7% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 9.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 17.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.901 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.4% | 4494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.09 мг | 90 мг | 26.8% | 90.2% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 6.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 35% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6311 мг | 20 мг | 3.2% | 10.8% | 3169 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.16 мг | 2500 мг | 5.5% | 18.5% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.8% | 3091 г |
| Кремний, Si | 4.681 мг | 30 мг | 15.6% | 52.5% | 641 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 10.1% | 3370 г |
| Натрий, Na | 474.85 мг | 1300 мг | 36.5% | 122.9% | 274 г |
| Сера, S | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4840 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 15.2% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 153.06 мг | 2300 мг | 6.7% | 22.6% | 1503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 9.8% | 3429 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 77.1% | 437 г |
| Литий, Li | 2.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 23.9% | 1404 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 28.6% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 23.9% | 1401 г |
| Никель, Ni | 1.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.7% | 7237 г |
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19627 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 12.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4101 мг | 12 мг | 3.4% | 11.4% | 2926 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.799 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с лечо 2 составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».