| Вода | 110 г |
| Состав для многокомпонентной каши | 28 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.1% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16981 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.38 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 10.3% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4231 мг | 20 мг | 2.1% | 3% | 4727 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.21 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.5% | 3238 г |
| Кальций, Ca | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.5% | 1519 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 2.9% | 5044 г |
| Натрий, Na | 26.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4829 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6301 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 8.7% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 53.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.054 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.9% | 2101 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 6.66 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 15015 г |
| Молибден, Mo | 3.49 мкг | 70 мкг | 5% | 7.2% | 2006 г |
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10397 г |
| Стронций, Sr | 8.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6303 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.793 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Каша из 7 злаков составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».