| Перец сладкий красный | 280 г |
| Помидор (томат), парниковый | 244 г |
| Огурец парниковый | 267 г |
| Оливки (черные с косточкой) "Liberitas" | 84 г |
| Сыр (для греческого салата) "Сиртаки" | 200 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.9% | 2452 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 18.7% | 901 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 20.2% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.994 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.83 мг | 90 мг | 73.1% | 123.3% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 9.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4225 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4734 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.31 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.6% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8425 г |
| Кремний, Si | 18.659 мг | 30 мг | 62.2% | 104.9% | 161 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 2.7% | 6182 г |
| Натрий, Na | 167.17 мг | 1300 мг | 12.9% | 21.8% | 778 г |
| Сера, S | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14327 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 22.2 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4138 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 37.1% | 454 г |
| Литий, Li | 26.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 7.4% | 2294 г |
| Медь, Cu | 74.44 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.5% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.9% | 2420 г |
| Никель, Ni | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22822 г |
| Фтор, F | 6.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.6% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5742 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 04_11_2024 составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».