Полендвица домашняя (Гродненский) | 230 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 285 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.3% | 434 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.5% | 331 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.2% | 619 г |
Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 9.3% | 481 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
Витамин В4, холин | 140.31 мг | 500 мг | 28.1% | 12.6% | 356 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 3.913 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3198 г |
Витамин Н, биотин | 11.292 мкг | 50 мкг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5177 мг | 20 мг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.95 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
Кальций, Ca | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2356 г |
Натрий, Na | 797.06 мг | 1300 мг | 61.3% | 27.5% | 163 г |
Сера, S | 145.28 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 10.6% | 424 г |
Хлор, Cl | 87.2 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2638 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
Кобальт, Co | 5.59 мкг | 10 мкг | 55.9% | 25% | 179 г |
Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
Молибден, Mo | 3.354 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2087 г |
Селен, Se | 17.72 мкг | 55 мкг | 32.2% | 14.4% | 310 г |
Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13008 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.6205 мг | 12 мг | 5.2% | 2.3% | 1934 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
Валин | 0.295 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
Лизин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Треонин | 0.205 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.232 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.188 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
Пролин | 0.183 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.74 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 344.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.056 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | min 16.8 г | 13.4% | 6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.1% |
Энергетическая ценность Белок для окрошки составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».