Рецепт Лаваш с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш с фаршем

Фарш Куриный из Филе Грудки [Деликатеска]	100 г
Тортилья с Томатом и Паприкой [Вкусы Мира]	35 г
Йогурт Греческий 4% [Избенка]	25 г
Огурец соленый	20 г
Салат Айсберг [Белая Дача]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.5 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1643 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	11.5%	844 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7.1%	1366 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.2%	3000 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.4%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.5%	18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин РР, НЭ	0.019 мг	20 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	13.43 мг	2500 мг	0.5%	0.5%	18615 г
Кальций, Ca	2.19 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	45662 г
Магний, Mg	1.33 мг	400 мг	0.3%	0.3%	30075 г
Натрий, Na	105.81 мг	1300 мг	8.1%	7.9%	1229 г
Фосфор, P	2.3 мг	800 мг	0.3%	0.3%	34783 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.057 мг	18 мг	0.3%	0.3%	31579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~

Энергетическая ценность Лаваш с фаршем составляет 102,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок