| Брокколи вареные | 297 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 283 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 70 г |
| Масло Сливочное [Авида] | 1 г |
| Сыр российский | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.2% | 776 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.3% | 851 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 104.89 мг | 500 мг | 21% | 16.7% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 9.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.703 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.4% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 9.005 мкг | 50 мкг | 18% | 14.3% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5282 мг | 20 мг | 7.6% | 6% | 1309 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.12 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.5% | 3242 г |
| Кальций, Ca | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2409 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5083 г |
| Натрий, Na | 65.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1973 г |
| Сера, S | 79.71 мг | 1000 мг | 8% | 6.4% | 1255 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 9.5% | 844 г |
| Хлор, Cl | 81.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1594 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 36.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13072 г |
| Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.991 мкг | 55 мкг | 23.6% | 18.7% | 423 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.25 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5374 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.74 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.392 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.125 г | min 16.8 г | 12.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с брокколи составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».