| Брокколи | 350 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.6% | 3712 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9425 г |
| Магний, Mg | 2.36 мг | 400 мг | 0.6% | 1.7% | 16949 г |
| Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 61321 г |
| Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 42373 г |
| Хлор, Cl | 3.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 69697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 52632 г |
| Медь, Cu | 1.41 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 70922 г |
| Молибден, Mo | 3.771 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.3% | 1856 г |
| Фтор, F | 235.69 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 16.7% | 1697 г |
Энергетическая ценность Брокколи вареные составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».