Рецепт Палтус тушёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Палтус тушёный

Филе Палтуса Стрелозубого [Реми]	333 г
Вода	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палтус тушёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.6 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	8.7%	507 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	14.6%	303 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.3%	3418 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.81 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	35587 г
Магний, Mg	0.63 мг	400 мг	0.2%	0.1%	63492 г
Натрий, Na	0.56 мг	1300 мг			232143 г
Сера, S	0.63 мг	1000 мг	0.1%		158730 г
Хлор, Cl	0.88 мг	2300 мг			261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%		200000 г
Медь, Cu	0.38 мкг	1000 мкг			263158 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	0.6%	7000 г
Фтор, F	62.5 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6400 г

Энергетическая ценность Палтус тушёный составляет 226,6 кКал.

Порция = 144 гр (326.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок