Мой здоровый рацион

Рецепт шоколадное vegan смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты шоколадное vegan смузи

Миндаль 10 г
Вода 300 г
Какао-порошок 10 г
Банан 100 г
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадное vegan смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.2% 3619 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.7% 2667 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6.6% 2258 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.1% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.6% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 12.7% 1184 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.153 мг 1.5 мг 10.2% 15.4% 980 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 9.2% 1636 г
Витамин В4, холин 6.04 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 5.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 15.8% 957 г
Витамин В9, фолаты 35.044 мкг 400 мкг 8.8% 13.3% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 3.8% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.674 мг 15 мг 4.5% 6.8% 2226 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5922 мг 20 мг 8% 12.1% 1256 г
Макроэлементы
Калий, K 151.42 мг 2500 мг 6.1% 9.2% 1651 г
Кальций, Ca 37.16 мг 1000 мг 3.7% 5.6% 2691 г
Магний, Mg 33.84 мг 400 мг 8.5% 12.8% 1182 г
Натрий, Na 26.53 мг 1300 мг 2% 3% 4900 г
Сера, S 6.4 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 11.3% 1342 г
Хлор, Cl 2.42 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 95041 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.668 мг 18 мг 14.8% 22.3% 675 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Марганец, Mn 0.4012 мг 2 мг 20.1% 30.3% 499 г
Медь, Cu 129.56 мкг 1000 мкг 13% 19.6% 772 г
Молибден, Mo 1.244 мкг 70 мкг 1.8% 2.7% 5627 г
Селен, Se 2.064 мкг 55 мкг 3.8% 5.7% 2665 г
Фтор, F 74.62 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5360 г
Цинк, Zn 0.4742 мг 12 мг 4% 6% 2531 г

Энергетическая ценность шоколадное vegan смузи составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».