| Мак, семя | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 15.2% | 709 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 10.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.47 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 7.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1493 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.83 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.2% | 2555 г |
| Кальций, Ca | 281.58 мг | 1000 мг | 28.2% | 30.4% | 355 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 30% | 360 г |
| Магний, Mg | 74.5 мг | 400 мг | 18.6% | 20.1% | 537 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33163 г |
| Сера, S | 107.5 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.7% | 930 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 20.3% | 532 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 32.4% | 333 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1192 мг | 2 мг | 56% | 60.4% | 179 г |
| Медь, Cu | 295.5 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 31.9% | 338 г |
| Молибден, Mo | 2.883 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.4% | 2428 г |
| Никель, Ni | 12.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.25 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.4% | 2444 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4589 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.0012 мг | 12 мг | 1000000 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 107.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.767 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковое молоко составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».