| Вода | 780 г |
| Кукурузная крупа | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 9.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2662 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.234 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4452 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3574 мг | 20 мг | 1.8% | 3.2% | 5596 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.02 мг | 2500 мг | 1% | 1.8% | 9992 г |
| Кальций, Ca | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14006 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 2.7% | 6734 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 67010 г |
| Сера, S | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8658 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 4.1% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 1.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 198276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3905 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 13.8% | 1305 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 6.3% | 2882 г |
| Медь, Cu | 36.24 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.5% | 2759 г |
| Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5% | 3546 г |
| Никель, Ni | 3.983 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4820 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.0851 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 14101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».