| Шампиньоны тушеные без масла | 915 г |
| Сыр Легкий 30% [Зеленая Линия ] | 404 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 17% | 521 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.3% | 949 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.7% | 645 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.543 мг | 1.8 мг | 30.2% | 26.7% | 331 г |
| Витамин В4, холин | 26.69 мг | 500 мг | 5.3% | 4.7% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.536 мг | 5 мг | 50.7% | 44.9% | 197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.232 мкг | 400 мкг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 19.324 мкг | 50 мкг | 38.6% | 34.2% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7633 мг | 20 мг | 33.8% | 29.9% | 296 г |
| Ниацин | 5.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640.1 мг | 2500 мг | 25.6% | 22.7% | 391 г |
| Кальций, Ca | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20704 г |
| Кремний, Si | 3.623 мг | 30 мг | 12.1% | 10.7% | 828 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2209 г |
| Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17931 г |
| Сера, S | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3312 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 15.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 505.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| Йод, I | 21.74 мкг | 150 мкг | 14.5% | 12.8% | 690 г |
| Кобальт, Co | 18.116 мкг | 10 мкг | 181.2% | 160.5% | 55 г |
| Литий, Li | 0.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 7.6% | 1166 г |
| Медь, Cu | 603.87 мкг | 1000 мкг | 60.4% | 53.5% | 166 г |
| Молибден, Mo | 3.623 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.6% | 1932 г |
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.401 мкг | 55 мкг | 57.1% | 50.6% | 175 г |
| Стронций, Sr | 20.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23655 г |
| Хром, Cr | 15.7 мкг | 50 мкг | 31.4% | 27.8% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.3382 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 11.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.158 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для грудки составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».