| Огурец парниковый | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] | 40 г |
| Миндаль жареный | 14 г |
| Кешью | 15 г |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.2% | 1551 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.4% | 903 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.72 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 12.5% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.575 мг | 15 мг | 10.5% | 11.8% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 3.392 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 10.2% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9847 мг | 20 мг | 4.9% | 5.5% | 2031 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.1 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.1% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3642 г |
| Кремний, Si | 26.708 мг | 30 мг | 89% | 99.7% | 112 г |
| Магний, Mg | 42.73 мг | 400 мг | 10.7% | 12% | 936 г |
| Натрий, Na | 279.5 мг | 1300 мг | 21.5% | 24.1% | 465 г |
| Сера, S | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3713 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 8.7% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 32.37 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.451 мкг | 10 мкг | 34.5% | 38.6% | 290 г |
| Литий, Li | 11.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2652 мг | 2 мг | 13.3% | 14.9% | 754 г |
| Медь, Cu | 207.67 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 23.3% | 482 г |
| Молибден, Mo | 6.276 мкг | 70 мкг | 9% | 10.1% | 1115 г |
| Никель, Ni | 10.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.9% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31373 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.5916 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2028 г |
| Цирконий, Zr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.963 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 23% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.631 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Pv_салат с форелью составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».