| Яйцо куриное С1 | 150 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 5 г |
| Черемша | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9% | 905 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.7% | 636 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.5 мкг | 900 мкг | 30.5% | 24.7% | 328 г |
| бета Каротин | 1.647 мг | 5 мг | 32.9% | 26.6% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.686 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.2% | 2550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.22 мг | 90 мг | 43.6% | 35.2% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1843 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 10852 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.41 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2125 г |
| Кремний, Si | 1.569 мг | 30 мг | 5.2% | 4.2% | 1912 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Натрий, Na | 16.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8085 г |
| Сера, S | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 2.3% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.4% | 654 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Медь, Cu | 23.53 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4250 г |
| Молибден, Mo | 0.706 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9915 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0824 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с черемшой составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».