| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 360 г |
| Вода | 360 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2662 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 8911 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 5.9% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7.9% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.867 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 3.243 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.1% | 1542 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7484 мг | 20 мг | 3.7% | 5.8% | 2672 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.74 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.1% | 2532 г |
| Кальций, Ca | 58.27 мг | 1000 мг | 5.8% | 9% | 1716 г |
| Кремний, Si | 3.825 мг | 30 мг | 12.8% | 19.9% | 784 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Натрий, Na | 26.39 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 4926 г |
| Сера, S | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4778 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 13.5% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 57.18 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 4022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4569 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 4.7% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 14.9% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.4527 мг | 2 мг | 22.6% | 35.1% | 442 г |
| Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.8% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 5.729 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.8% | 1222 г |
| Никель, Ni | 4.296 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.915 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.6% | 6011 г |
| Стронций, Sr | 7.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6414 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4213 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».