| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Подосиновик сушеный | 20 г |
| Вода | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 138 г |
| Сыр голландский, круглый | 53 г |
| Сыр мягкий | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
запечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 11.1% | 347 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.2% | 315 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 7.9% | 485 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.485 мг | 1.8 мг | 26.9% | 10.3% | 371 г |
| Витамин В4, холин | 39.38 мг | 500 мг | 7.9% | 3% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 4.9% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 6.1% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.396 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 8.9% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 3.4% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.834 мг | 15 мг | 18.9% | 7.3% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 5.988 мкг | 50 мкг | 12% | 4.6% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 4.6% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9708 мг | 20 мг | 69.9% | 26.8% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 344.82 мг | 1000 мг | 34.5% | 13.2% | 290 г |
| Магний, Mg | 52.57 мг | 400 мг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Натрий, Na | 698.98 мг | 1300 мг | 53.8% | 20.7% | 186 г |
| Сера, S | 182.05 мг | 1000 мг | 18.2% | 7% | 549 г |
| Фосфор, P | 251.9 мг | 800 мг | 31.5% | 12.1% | 318 г |
| Хлор, Cl | 266.41 мг | 2300 мг | 11.6% | 4.5% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 6.81 мкг | 10 мкг | 68.1% | 26.1% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4819 г |
| Медь, Cu | 72.83 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 2.119 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3303 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 127907 г | |
| Фтор, F | 70.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5681 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.8% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 2.5336 мг | 12 мг | 21.1% | 8.1% | 474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жульен составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».