| Соевый протеиновый изолят | 60 г |
| Маш (бобы мунг) | 80 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 17.8% | 241 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 22.6% | 190 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7309 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 494.5 мкг | 900 мкг | 54.9% | 23.6% | 182 г |
| альфа Каротин | 119 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.254 мг | 5 мг | 105.1% | 45.1% | 95 г |
| бета Криптоксантин | 1237.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3788.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 8.8% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.2% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 87.44 мг | 500 мг | 17.5% | 7.5% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 9.7% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 12.3% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 252.04 мкг | 400 мкг | 63% | 27.1% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.983 мг | 15 мг | 39.9% | 17.1% | 251 г |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.708 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 6.8% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0774 мг | 20 мг | 15.4% | 6.6% | 650 г |
| Бетаин | 1.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 795.51 мг | 2500 мг | 31.8% | 13.7% | 314 г |
| Кальций, Ca | 156.5 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.7% | 639 г |
| Магний, Mg | 101.62 мг | 400 мг | 25.4% | 10.9% | 394 г |
| Натрий, Na | 578 мг | 1300 мг | 44.5% | 19.1% | 225 г |
| Сера, S | 318.84 мг | 1000 мг | 31.9% | 13.7% | 314 г |
| Фосфор, P | 364.2 мг | 800 мг | 45.5% | 19.5% | 220 г |
| Хлор, Cl | 478.64 мг | 2300 мг | 20.8% | 8.9% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.652 мг | 18 мг | 53.6% | 23% | 186 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Марганец, Mn | 1.0108 мг | 2 мг | 50.5% | 21.7% | 198 г |
| Медь, Cu | 830.13 мкг | 1000 мкг | 83% | 35.7% | 120 г |
| Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3241 г |
| Селен, Se | 4.077 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.2% | 1349 г |
| Фтор, F | 80.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4999 г |
| Цинк, Zn | 2.6956 мг | 12 мг | 22.5% | 9.7% | 445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.779 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.019 г | ~ | |||
| Глицин | 1.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.64 г | ~ | |||
| Пролин | 1.652 г | ~ | |||
| Серин | 1.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.926 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.641 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Маш (паприка) протеиновый составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».