Мой здоровый рацион

Рецепт Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР)

Картофельное пюре с молоком и маслом 55 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 35 г
Сметана 15% жирности 15 г
Яйцо куриное (Жарка) 10 г
Соль поваренная пищевая 0.9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.6 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 879 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.9% 1357 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5% 1037 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 7% 747 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.2% 1000 г
Вода 60.9 г 2273 г 2.7% 1.4% 3732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 3.1% 1682 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 3.41 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 3.6% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.5% 2093 г
Витамин В4, холин 49.02 мг 500 мг 9.8% 5.1% 1020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.479 мг 5 мг 9.6% 5% 1044 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 4.7% 1105 г
Витамин В9, фолаты 12.886 мкг 400 мкг 3.2% 1.7% 3104 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 2.3% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 2% 2601 г
Витамин D, кальциферол 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 1.5% 3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.583 мг 15 мг 3.9% 2% 2573 г
Витамин Н, биотин 2.897 мкг 50 мкг 5.8% 3% 1726 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.842 мг 20 мг 9.2% 4.8% 1086 г
Ниацин 0.417 мг ~
Бетаин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.94 мг 2500 мг 8.6% 4.5% 1163 г
Кальций, Ca 38.74 мг 1000 мг 3.9% 2% 2581 г
Кремний, Si 1.412 мг 30 мг 4.7% 2.5% 2125 г
Магний, Mg 16.96 мг 400 мг 4.2% 2.2% 2358 г
Натрий, Na 481.37 мг 1300 мг 37% 19.3% 270 г
Сера, S 55.41 мг 1000 мг 5.5% 2.9% 1805 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 5.1% 1035 г
Хлор, Cl 507.47 мг 2300 мг 22.1% 11.5% 453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336.8 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 26.78 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 2.3% 2217 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 4762 г
Кобальт, Co 1.876 мкг 10 мкг 18.8% 9.8% 533 г
Марганец, Mn 0.2403 мг 2 мг 12% 6.3% 832 г
Медь, Cu 116.27 мкг 1000 мкг 11.6% 6.1% 860 г
Молибден, Mo 5.793 мкг 70 мкг 8.3% 4.3% 1208 г
Никель, Ni 0.788 мкг ~
Олово, Sn 3.27 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 4.557 мкг 55 мкг 8.3% 4.3% 1207 г
Стронций, Sr 2.26 мкг ~
Титан, Ti 3.27 мкг ~
Фтор, F 15.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26543 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.4% 3676 г
Цинк, Zn 0.5502 мг 12 мг 4.6% 2.4% 2181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.417 г от 4.7 до 16.8 г 8.9% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.78 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.076 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.064 г ~
14:0 Миристиновая 0.189 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.724 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.544 г min 16.8 г 9.2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.86 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.296 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.073 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.066 г ~
Полиеновые трансжиры 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР) составляет 191,6 кКал.

  • Порция = 113 гр (216.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов