| Огурец, парниковый | 163 г |
| Перец красный сладкий | 45 г |
| Салат | 49 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Масло горчичное | 7 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сыр мягкий | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
порезать смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.1% | 1288 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 15.2% | 514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 16.9% | 461 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 8% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 7.1% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.774 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.4% | 1756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.56 мг | 90 мг | 40.6% | 31.5% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 21.4% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3514 мг | 20 мг | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.93 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.1% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 215.24 мг | 1000 мг | 21.5% | 16.7% | 465 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1507 г |
| Натрий, Na | 595.44 мг | 1300 мг | 45.8% | 35.6% | 218 г |
| Сера, S | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 12.3% | 634 г |
| Хлор, Cl | 173.91 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.9% | 1323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2359 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 11.6% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1263 г |
| Медь, Cu | 89.7 мкг | 1000 мкг | 9% | 7% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 2.35 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25701 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34904 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 1.1042 мг | 12 мг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
Энергетическая ценность салат 1 составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».