| Яйцо куриное | 49 г |
| Огурец парниковый | 117 г |
| Куриная грудка (филе) | 148 г |
| Кефир Восток Молоко 2,5% | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 19.1% | 704 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.5% | 2074 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.2% | 2594 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 60.46 мг | 500 мг | 12.1% | 16.3% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 20.3% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 21.3% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.151 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 3% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.5% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 2.632 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.1% | 1900 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2443 мг | 20 мг | 16.2% | 21.8% | 616 г |
| Ниацин | 3.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.5 мг | 2500 мг | 7% | 9.4% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7087 г |
| Кремний, Si | 14.906 мг | 30 мг | 49.7% | 66.9% | 201 г |
| Магний, Mg | 35.95 мг | 400 мг | 9% | 12.1% | 1113 г |
| Натрий, Na | 39.1 мг | 1300 мг | 3% | 4% | 3325 г |
| Сера, S | 102.61 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.9% | 975 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 15.5% | 871 г |
| Хлор, Cl | 52.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 7% | 1929 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 4.661 мкг | 10 мкг | 46.6% | 62.7% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
| Медь, Cu | 49.77 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.7% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 9.4% | 1428 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.812 мкг | 55 мкг | 21.5% | 28.9% | 466 г |
| Фтор, F | 53.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7534 г |
| Хром, Cr | 9.84 мкг | 50 мкг | 19.7% | 26.5% | 508 г |
| Цинк, Zn | 0.6495 мг | 12 мг | 5.4% | 7.3% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 1.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Акрошка 10.04 составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».