| Куриная грудка (филе) | 764 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 192 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Вода | 195 г |
| Кориандр, листья, сушеные | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Паприка | 3 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Перец сладкий | 128 г |
Источник большого количества животного белка, минимум жиров, что важно в процессе похудения. Овощи, травы и специи делают блюдо не только очень вкусным, но и полезным, так как в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 24.1% | 567 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 12% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.5% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 43.32 мг | 500 мг | 8.7% | 11.9% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 13.7% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 23.1% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.541 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 15% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.91 мг | 90 мг | 26.6% | 36.4% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 5.718 мкг | 50 мкг | 11.4% | 15.6% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 11.2% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1692 мг | 20 мг | 30.8% | 42.1% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.91 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4636 г |
| Магний, Mg | 55.81 мг | 400 мг | 14% | 19.2% | 717 г |
| Натрий, Na | 92.69 мг | 1300 мг | 7.1% | 9.7% | 1403 г |
| Сера, S | 108.56 мг | 1000 мг | 10.9% | 14.9% | 921 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 18.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 137.85 мг | 2300 мг | 6% | 8.2% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 10.5% | 1300 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 7.775 мкг | 10 мкг | 77.8% | 106.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 7.3% | 1883 г |
| Медь, Cu | 75.5 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.4% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 1.124 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6228 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29730 г |
| Фтор, F | 90.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.1% | 4432 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 15.7% | 867 г |
| Цинк, Zn | 1.2662 мг | 12 мг | 10.6% | 14.5% | 948 г |
Энергетическая ценность Тушеная куриная грудка составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».