| Черника (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.1 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.6% | 23718 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 4.2% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 7% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 35.2% | 4000 г |
| Вода | 97.6 г | 2273 г | 4.3% | 60.6% | 2329 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.4% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 1.4% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.4% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.8% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 2.8% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 5.6% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 5.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.717 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.8% | 55788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 9.9% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 22.5% | 6410 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 11.3% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 38% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0583 мг | 20 мг | 0.3% | 4.2% | 34305 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.55 мг | 2500 мг | 0.4% | 5.6% | 26178 г |
| Кальций, Ca | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 9.9% | 14514 г |
| Кремний, Si | 2.22 мг | 30 мг | 7.4% | 104.2% | 1351 г |
| Магний, Mg | 1.91 мг | 400 мг | 0.5% | 7% | 20942 г |
| Натрий, Na | 1.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.4% | 73446 г |
| Сера, S | 2.12 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.8% | 47170 г |
| Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 4.2% | 36364 г |
| Хлор, Cl | 2.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.4% | 92742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 11.3% | 12676 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 12.7% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 21.1% | 6803 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 35.2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 10.58 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 15.5% | 9452 г |
| Молибден, Mo | 1.588 мкг | 70 мкг | 2.3% | 32.4% | 4408 г |
| Никель, Ni | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 32.4% | 4369 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 4.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.029 мг | 12 мг | 0.2% | 2.8% | 41379 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот черничный составляет 7,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».