| Навага дальневосточная (Тушение) | 700 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Приправа для Мяса [Bonvida] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 18% | 455 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 10.7% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.182 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.146 мг | 15 мг | 14.3% | 11.7% | 699 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.624 мг | 20 мг | 18.1% | 14.8% | 552 г |
| Ниацин | 1.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.04 мг | 2500 мг | 16.7% | 13.7% | 598 г |
| Кальций, Ca | 171.84 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.1% | 582 г |
| Кремний, Si | 0.196 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Магний, Mg | 38.81 мг | 400 мг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Натрий, Na | 736.02 мг | 1300 мг | 56.6% | 46.4% | 177 г |
| Сера, S | 167.12 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.7% | 598 г |
| Фосфор, P | 252.4 мг | 800 мг | 31.6% | 25.9% | 317 г |
| Хлор, Cl | 1146.11 мг | 2300 мг | 49.8% | 40.8% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Йод, I | 76.42 мкг | 150 мкг | 50.9% | 41.7% | 196 г |
| Кобальт, Co | 21.384 мкг | 10 мкг | 213.8% | 175.1% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1456 г |
| Медь, Cu | 150.33 мкг | 1000 мкг | 15% | 12.3% | 665 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.8% | 1054 г |
| Никель, Ni | 7.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20073 г |
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 738.14 мкг | 4000 мкг | 18.5% | 15.2% | 542 г |
| Хром, Cr | 58.02 мкг | 50 мкг | 116% | 95% | 86 г |
| Цинк, Zn | 1.0201 мг | 12 мг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.996 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.5% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.898 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.977 г | ~ |
Энергетическая ценность ## навага в панировке составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».