| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 85 г |
| Творог влажный 1% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 9.7% | 373 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.1% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 21.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.4% | 667 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 6% | 606 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 61.972 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.6% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 93.32 мг | 500 мг | 18.7% | 6.8% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 5.3% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.345 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.3% | 1578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 10.4% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3036 г |
| бета Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.538 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.241 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.5% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1101 мг | 20 мг | 20.6% | 7.5% | 487 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 271.27 мг | 1000 мг | 27.1% | 9.8% | 369 г |
| Магний, Mg | 52.89 мг | 400 мг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Натрий, Na | 461.27 мг | 1300 мг | 35.5% | 12.9% | 282 г |
| Сера, S | 212.14 мг | 1000 мг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Фосфор, P | 348.5 мг | 800 мг | 43.6% | 15.8% | 230 г |
| Хлор, Cl | 343 мг | 2300 мг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 4.2% | 853 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 10.2% | 355 г |
| Марганец, Mn | 1.0366 мг | 2 мг | 51.8% | 18.8% | 193 г |
| Медь, Cu | 178.45 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 6.4% | 560 г |
| Молибден, Mo | 18.169 мкг | 70 мкг | 26% | 9.4% | 385 г |
| Селен, Se | 23.838 мкг | 55 мкг | 43.3% | 15.7% | 231 г |
| Фтор, F | 33.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12012 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 2.2775 мг | 12 мг | 19% | 6.9% | 527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 1.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.785 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.737 г | ~ | |||
| Лизин | 1.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.805 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.331 г | ~ | |||
| Пролин | 2.061 г | ~ | |||
| Серин | 1.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.986 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.137 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.312 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.473 г | min 16.8 г | 20.7% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Бейгл составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».