| Банан (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Яблоко Голден | 130 г |
| Груша Анжу красная | 85 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 10.1% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 3.538 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 12.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.226 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 7.5% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3406 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5872 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.14 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.3% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 15060 г |
| Кремний, Si | 24.839 мг | 30 мг | 82.8% | 144.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2469 г |
| Натрий, Na | 10.41 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12488 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19531 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 2.3% | 7860 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Литий, Li | 1.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 9.4% | 1837 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.8% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 1.215 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3% | 5761 г |
| Никель, Ni | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18002 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0772 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 15544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан-груша-яблоко составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».