| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Пекинская капуста | 110 г |
| Огурец парниковый | 210 г |
| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] | 75 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.1% | 567 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| альфа Каротин | 0.232 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 9.5% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 12.9% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.143 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.3% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.23 мг | 90 мг | 20.3% | 15.1% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 12.9% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.043 мг | 20 мг | 15.2% | 11.3% | 657 г |
| Ниацин | 3.989 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.29 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.4% | 718 г |
| Кальций, Ca | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3160 г |
| Кремний, Si | 26.139 мг | 30 мг | 87.1% | 65% | 115 г |
| Магний, Mg | 38.25 мг | 400 мг | 9.6% | 7.2% | 1046 г |
| Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4051 г |
| Сера, S | 86.93 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.5% | 1150 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 8.7% | 858 г |
| Хлор, Cl | 62.32 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1822 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 45.8% | 163 г |
| Литий, Li | 12.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 5.5% | 1352 г |
| Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.6% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.257 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.8% | 965 г |
| Никель, Ni | 5.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.146 мкг | 55 мкг | 14.8% | 11% | 675 г |
| Фтор, F | 53.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7502 г |
| Хром, Cr | 11.41 мкг | 50 мкг | 22.8% | 17% | 438 г |
| Цинк, Zn | 0.6694 мг | 12 мг | 5.6% | 4.2% | 1793 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.211 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».