| Свекла (Варка без слива) | 400 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый | 55 г |
| соль морская | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 35 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.5% | 833 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.7% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.91 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 5.4% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1602 мг | 20 мг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.48 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.6% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 131.16 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.7% | 762 г |
| Кремний, Si | 1.761 мг | 30 мг | 5.9% | 6.6% | 1704 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 6.6% | 1694 г |
| Натрий, Na | 214.04 мг | 1300 мг | 16.5% | 18.5% | 607 г |
| Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2759 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 14.2% | 794 г |
| Хлор, Cl | 33.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 6928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 7.6% | 1479 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 18.9% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.5206 мг | 2 мг | 26% | 29.2% | 384 г |
| Медь, Cu | 125.63 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.2% | 796 г |
| Молибден, Mo | 8.831 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.2% | 793 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20522 г |
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
| Хром, Cr | 14.27 мкг | 50 мкг | 28.5% | 32% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.8968 мг | 12 мг | 7.5% | 8.4% | 1338 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: свекла, горошик, сыр составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».