| Арахис | 35 г |
| арахисовый жмых | 35 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Овсяное молоко | 78 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 15 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 457.6 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 7.3% | 299 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 8% | 273 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 4.2% | 517 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 10.1% | 217 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.747 мг | 1.5 мг | 49.8% | 10.9% | 201 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 51.7 мг | 500 мг | 10.3% | 2.3% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.687 мг | 5 мг | 33.7% | 7.4% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 4.4% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 214.39 мкг | 400 мкг | 53.6% | 11.7% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 1.2% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.524 мг | 15 мг | 36.8% | 8% | 272 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.268 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.215 мкг | 50 мкг | 32.4% | 7.1% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9222 мг | 20 мг | 69.6% | 15.2% | 144 г |
| Ниацин | 11.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 740.56 мг | 2500 мг | 29.6% | 6.5% | 338 г |
| Кальций, Ca | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.9% | 1124 г |
| Кремний, Si | 68.037 мг | 30 мг | 226.8% | 49.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 188.8 мг | 400 мг | 47.2% | 10.3% | 212 г |
| Натрий, Na | 37.95 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3426 г |
| Сера, S | 99.86 мг | 1000 мг | 10% | 2.2% | 1001 г |
| Фосфор, P | 387.5 мг | 800 мг | 48.4% | 10.6% | 206 г |
| Хлор, Cl | 41.95 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1275.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 144.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.485 мг | 18 мг | 30.5% | 6.7% | 328 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 6.12 мкг | 10 мкг | 61.2% | 13.4% | 163 г |
| Литий, Li | 9.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.506 мг | 2 мг | 125.3% | 27.4% | 80 г |
| Медь, Cu | 1108.35 мкг | 1000 мкг | 110.8% | 24.2% | 90 г |
| Молибден, Mo | 10.926 мкг | 70 мкг | 15.6% | 3.4% | 641 г |
| Никель, Ni | 8.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.776 мкг | 55 мкг | 30.5% | 6.7% | 328 г |
| Стронций, Sr | 170.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.53 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 0.9% | 2461 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 3.6% | 606 г |
| Цинк, Zn | 3.388 мг | 12 мг | 28.2% | 6.2% | 354 г |
| Цирконий, Zr | 61.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.457 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.817 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.796 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.89 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.714 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.36 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.484 г | min 16.8 г | 50.5% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье жмыховое 10.04 составляет 457,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».